Już kilka godzin rozgrywki może dać nieźle w kość Twoim oczom. Pieczenie, zaczerwienie, problemy z koncentracją oraz drażniąca suchość to pierwsze oznaki, że oczy potrzebują odrobiny odpoczynku. Co więc robić, aby przez długi czas cieszyć się nienagannym wzrokiem? Trzymaj się tych zasad regularnie, a zobaczysz różnicę!

Stwórz przyjazne środowisko gamingowe

Odpowiednia pozycja ciała w trakcie grania, a także dobrze przygotowane oświetlenie potrafią w znakomity sposób odciążyć oczy. Pamiętaj więc o:

1. ustawieniu monitora w odległości 50-70 cm od Twoich oczu. Zwróć również uwagę na wysokość, na której się znajduje. Górna krawędź ekranu powinna mieścić się nieco poniżej linii wzroku. 

2. wpuszczeniu sporej ilości światła. Postaw biurko bokiem do okna. Spowoduje to wpuszczenie dużej ilości naturalnego światła słonecznego i ograniczy powstawanie refleksów na ekranie, które męczą wzrok. A jeśli grasz nocą, zapal lampkę, najlepiej taką, która stoi za monitorem. Przy jednym źródle światła oczy głupieją, a źrenice nieustannie kurczą się i rozszerzają się.

3. utrzymaniu wilgotności w pokoju na poziomie +/- 50%. Pomocny będzie nawilżacz stojący na biurku. 

Regularnie ćwicz oczy 

Wystarczą proste i ultra krótkie ćwiczenia wykonywane regularnie, abyś zauważył efekty.

1. Co około 20 minut popatrz w dal na odległość minimum 6 metrów, najlepiej na coś zielonego, np. trawę lub drzewa za oknem. Czynność ta powinna trwać kilkanaście sekund. Dzięki niej rozluźnisz mięśnie oczu. 

2. Naprzemiennie przyglądaj się obiektom znajdującym się blisko i daleko od Ciebie. Możesz wykorzystać do tego wskazujący palec. Wyciągnij go na odległość około 30 cm od Twoich oczu i przenoś wzrok z palca na obiekty znajdują się za nim, np. na ścianie. 

3. Zataczaj wzrokiem ósemki. Możesz również popatrzeć na boki i w płaszczyźnie góra-dół, aby rozruszać oczy. 

Pamiętaj też o mruganiu. W trakcie grania mrugamy znacznie mniej, tym samym wysuszając spojówki. Kilkunastosekundowa przerwa na mruganie doskonale nawilży i odciąży oko. Możesz też spróbować nawilżających kropli do oczu. Przy ich wyborze zwracaj jednak uwagę na skład produktu, bo ich nadużycie również może prowadzić do problemów z oczami. 

Dbaj o zdrowie

Dobry wzrok gracza to również zróżnicowana dieta oraz odpowiednia ilość snu. Zadbaj więc o włączenie do swoich posiłków produktów bogatych w witaminy A, D i E, a także miedź, selen oraz cynk. Twój wzrok Ci za to podziękuje, a Ty bez problemów zaczniesz osiągać jeszcze lepsze wyniki w swoich gamingowych rozgrywkach.