Dużo ostatnio mówi się o negatywnym wpływie długotrwałego siedzenia na zdrowie. Co jednak mają zrobić osoby wykonujące pracą biurową, a więc głównie siedzącą? Na popularności zyskuje alternatywa – praca na stojąco przy podwyższanym biurku – jednak czy na pewno jest zdrowsza?

Negatywne konsekwencje długotrwałego siedzenia

Nasze ciało nie jest biologicznie stworzone do wielogodzinnego siedzenia, dlatego taki nawyk prędzej czy później negatywnie odbije się na naszym zdrowiu. Jakie są negatywne skutki siedzenia? Mogą to być między innymi:

– bóle i zwyrodnienia kręgosłupa,

– bóle głowy,

– podrażnienia i suchość oczu,

– nadwaga,

– zespół cieśni nadgarstka,

– żylaki,

– hemoroidy.

Czy praca przy komputerze na stojąco jest zdrowa?

Skoro siedzenie jest niezdrowe, to może lepszą opcją będzie praca na stojąco? Zwolennicy tej metody zachwalają sobie przede wszystkim znaczne odciążenie pleców, spalanie dodatkowych kalorii i dużo lepszą koncentrację na wykonywanych zadaniach. Trzeba jednak pamiętać, że wielogodzinne stanie również może być szkodliwe, np. powodować bóle nóg i pleców czy żylaki. 

Jak dbać o higienę pracy przy komputerze?

Okazuje się więc, że nie ma idealnego rozwiązania. Jak zadbać o swoje zdrowie podczas pracy bez konieczności kupowania biurka z regulacją wysokości? Z odpowiedzią przychodzą zasady BHP.

1. Zadbaj o prawidłową pozycję siedzenia – dociśnij łopatki i odcinek lędźwiowy do oparcia, stopy postaw na ziemi, a ręce połóż na blacie lub podłokietnikach. Nie zakładaj nogi na nogę. 

2. Ustaw monitor na wysokości wzroku, by dobrze widzieć cały ekran bez wykrzywiania sylwetki. 

3. Co godzinę wstań, rozciągnij się lub przejdź się po biurze.

4. Rób częste przerwy dla oczu – najlepiej wyjrzyj przez okno i skup wzrok na najbardziej oddalonych elementach. 

5. Warto co jakiś czas wykonać kilka prostych ćwiczeń na nogi i ręce, np. pokręcić kółeczka czy zaciskać i rozluźniać palce. 

Dobry fotel to podstawa – fotel gamingowy do biura

Przestrzeganie wszystkich tych zasad musi iść jednak w parze w odpowiednim fotelem. Dobry fotel biurowy powinien pomagać Ci w utrzymaniu zdrowej postawy przy biurku, dzięki takim elementom jak wyprofilowane oparcie, zagłówek i podłokietniki czy regulacja wysokości. 

Jaki fotel do biura wybrać? Najlepiej gamingowy. Wbrew nazwie świetnie sprawdzi się także w biurze. Modele gamerskie stworzone są z myślą o wielogodzinnym siedzeniu i niwelują jego negatywny wpływ na nasze zdrowie. Kluczowe są duże możliwości regulacji poszczególnych elementów fotela, dzięki czemu możemy dopasować je do naszej fizjonomii. Jeśli typowo gamingowy design budzi Twoje wątpliwości, sprawdź ofertę foteli gamingowych DELAGEAR, wyróżniających się minimalistycznym i eleganckim wyglądem.